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AUSDAUER
professionelles Lauf-, Schwimm- und Radtraining

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KOORDINATION & BEWEGLICHKEIT
motorische Koordination und Balance

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KRAFT
Functional Training, Bodyweight im Studio oder Krafttraining an den Geräten

DEIN PERSONAL TRAINER IN WIEN
MARTIN WIELAND

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ÜBUNG KRAFT #7

ONE ARM
DUMBBELL ROW
FOR UPPER BACK

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Bist du bereit etwas zu verändern?

Vorstellungsvideo

Fitness ist eine Frage der Lebenseinstellung. Wer sich regelmäßig bewegt, gesund ernährt und auf seinen Körper achtet, wird ein längeres und glücklicheres Leben führen.

 

Martin Wieland

INDIVIDUALITÄT & LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Ein personalisierter Ansatz, um deine Ziele zu erreichen.

Unser Körper steht für Vitalität und Leistungsfähigkeit in Beruf und Freizeit. Der Körper ist ein wichtiges Kommunikationsmittel in einer symbolstarken Zeit.

Gesundheit begeistert, Fitness inspiriert im Alltag wie im Berufsleben. Anspruchsvolle Jobs werden von anspruchsvollen Menschen durchgeführt, die einen klaren Anspruch auf sich selbst und ihre Umgebung haben.

Preisliste

  • Einzelstunde Personal Training (60 Minuten) – 99€
  • 12er Block Personal Training – 1080€
  • individueller Trainingsplan – 149€
  • Folgeplan – 99€
  • Ernährungsanalyse – 69€
  • Ernährungsplan inkl. Rezepte – 89€
  • Erinnerungs SMS – 12€/ Monat
  • WhatsApp support – 39€/ Monat

Einzelstunde Personal Training:

Eine Stunde Personal Fitness Training beinhaltet jene Übungen die dich näher an dein Ziel bringen. Angefangen von Laufeinheiten, Kraft- oder Gleichgewichtsübungen, bis hin zu Schnellkraft oder Koordinationsübungen kann hier alles dabei sein. Das Training findet dort statt wo du möchtest. Im nahegelegenen Park, im Fitnessstudio oder bei dir zu Hause. Es gibt keine fixen Trainingszeiten sondern wir trainieren dann, wenn du Zeit hast.

12er Block Personal Training:

Der 12er Block ist eine günstigere Möglichkeit kontinuierlich und nachhaltig mit mir zu trainieren. Es macht auf alle Fälle Sinn sich längerfristig von einem Profi begleiten zu lassen. Das A und O ist der richtige Start und die korrekte Ausführung der Übungen. Wer hier Fehler macht verliert sehr schnell wieder die Motivation. Der 12er Block reicht in der Regel für 1-3 Monate abhängig von deiner Trainingsintensität.

Individueller Trainingsplan:

Jeder Kunde hat unterschiedliche Ansprüche und Voraussetzungen um an sein Ziel zu kommen. Manche trainieren lieber Outdoor, andere wiederum lieber im Gym oder nur zu Hause. Dafür erstelle ich dir einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten individuellen Trainingsplan. Die Übungen werden so angepasst, dass du beispielsweise auch zu Hause Muskeln aufbauen oder abnehmen kannst.

Folgeplan:

Bei richtigem Training gewöhnt sich der Körper nach einer gewissen Zeit an die Belastung und es wird Zeit den Trainingsplan anzupassen. Übungen müssen verändert Gewichte erhöht werden. Ansonsten kommt es zu einer Stagnation und das Training bleibt wirkungslos. Auf Basis deiner Fortschritte erstelle ich dir einen neuen Trainingsplan angepasst auf dein erhöhtes Fitnesslevel.

Ernährungsanalyse:

Die Ernährung stellt mit 70% des Erfolges den größten Anteil. Deshalb ist es so wichtig sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Du erhältst von mir ein Ernährungsprotokoll über 7 Tage welches du gewissenhaft ausfüllst. Aufgrund deiner Daten analysiere ich dein Essverhalten und sage dir was du ändern oder anpassen musst um an dein Ziel zu kommen.

Ernährungsplan inklusive Rezepte:

Aufgrund deines Essverhaltens, bekommst du von mir einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan damit du weißt worauf es ankommt. Natürlich sind hier auch viele tolle und leckere Rezepte mit dabei. Der Ernährungsplan gibt dir eine Idee wie du dich ernähren musst, um dein Ziel zu erreichen. Außerdem erhältst du wertvolle Anweisungen wie eine richtige Ernährung funktioniert.

Erinnerungs SMS und WhatsApp support:

Damit du auch kein Training vergisst erhältst du von mir regelmäßig ein SMS das dich an unser gemeinsames Training erinnert.
Immer wieder werden Fragen auftauchen die ich dir gerne unter anderem per WhatsApp beantworten kann. Außerdem hast du die Möglichkeit mir Bilder von deinen Mahlzeiten zu schicken umso sicher zu gehen, dass du alles richtig machst. Die Unterstützung per WhatsApp ist ein gern verwendetes tool um motiviert zu bleiben.

Preisliste

Einzelstunde Personal Training (60 Minuten) – 99€

Eine Stunde Personal Fitness Training beinhaltet jene Übungen die dich näher an dein Ziel bringen. Angefangen von Laufeinheiten, Kraft- oder Gleichgewichtsübungen, bis hin zu Schnellkraft oder Koordinationsübungen kann hier alles dabei sein. Das Training findet dort statt wo du möchtest. Im nahegelegenen Park, im Fitnessstudio oder bei dir zu Hause. Es gibt keine fixen Trainingszeiten sondern wir trainieren dann, wenn du Zeit hast.

12er Block Personal Training – 1080€

Der 12er Block ist eine günstigere Möglichkeit kontinuierlich und nachhaltig mit mir zu trainieren. Es macht auf alle Fälle Sinn sich längerfristig von einem Profi begleiten zu lassen. Das A und O ist der richtige Start und die korrekte Ausführung der Übungen. Wer hier Fehler macht verliert sehr schnell wieder die Motivation. Der 12er Block reicht in der Regel für 1-3 Monate abhängig von deiner Trainingsintensität.

individueller Trainingsplan – 149€

Jeder Kunde hat unterschiedliche Ansprüche und Voraussetzungen um an sein Ziel zu kommen. Manche trainieren lieber Outdoor, andere wiederum lieber im Gym oder nur zu Hause. Dafür erstelle ich dir einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten individuellen Trainingsplan. Die Übungen werden so angepasst, dass du beispielsweise auch zu Hause Muskeln aufbauen oder abnehmen kannst.

Folgeplan – 99€

Bei richtigem Training gewöhnt sich der Körper nach einer gewissen Zeit an die Belastung und es wird Zeit den Trainingsplan anzupassen. Übungen müssen verändert Gewichte erhöht werden. Ansonsten kommt es zu einer Stagnation und das Training bleibt wirkungslos. Auf Basis deiner Fortschritte erstelle ich dir einen neuen Trainingsplan angepasst auf dein erhöhtes Fitnesslevel.

Ernährungsanalyse – 69€

Die Ernährung stellt mit 70% des Erfolges den größten Anteil. Deshalb ist es so wichtig sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Du erhältst von mir ein Ernährungsprotokoll über 7 Tage welches du gewissenhaft ausfüllst. Aufgrund deiner Daten analysiere ich dein Essverhalten und sage dir was du ändern oder anpassen musst um an dein Ziel zu kommen.

Ernährungsplan inkl. Rezepte – 89€

Aufgrund deines Essverhaltens, bekommst du von mir einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan damit du weißt worauf es ankommt. Natürlich sind hier auch viele tolle und leckere Rezepte mit dabei. Der Ernährungsplan gibt dir eine Idee wie du dich ernähren musst, um dein Ziel zu erreichen. Außerdem erhältst du wertvolle Anweisungen wie eine richtige Ernährung funktioniert.

Erinnerungs SMS – 12€/ Monat und WhatsApp support – 39€/ Monat

Damit du auch kein Training vergisst erhältst du von mir regelmäßig ein SMS das dich an unser gemeinsames Training erinnert.
Immer wieder werden Fragen auftauchen die ich dir gerne unter anderem per WhatsApp beantworten kann. Außerdem hast du die Möglichkeit mir Bilder von deinen Mahlzeiten zu schicken umso sicher zu gehen, dass du alles richtig machst. Die Unterstützung per WhatsApp ist ein gern verwendetes tool um motiviert zu bleiben.

Hier geht´s zu den Trainingspaketen

für dein individuelles Training

Challenge Accepted - STARTER

2 Monate
299

einmalig

  • 4 Einheiten
  • 8 wöchiger Trainingsplan
  • Das wichtigste über Ernährung
Mehr Erfahren

Challenge Accepted - PRO

3 Monate
410

pro Monat

  • 12 Einheiten
  • individueller Trainingsplan
  • Ernährungsanalyse
  • Neuer Trainingsplan nach 3 Monaten
Mehr Erfahren

Better than ever - PREMIUM

6 Monate
440

pro Monat

  • 24 Einheiten
  • individueller Trainingsplan
  • Ernährungsanalyse
  • Neuer Trainingsplan alle 3 Monate
  • SMS und Whatsapp Unterstützung
  • Regelmäßiges Feedback
Mehr Erfahren

MARTIN WIELAND

Dipl. Personal Fitness Trainer
Martin Wieland ist diplomierter Personal Fitness Trainer im Raum Wien und Umgebung. Zu seinen Kunden gehören erfolgreiche Unternehmer, professionelle Athleten aber auch Menschen, die Fitness gezielt in ihr Leben integrieren möchten.

Sportoffizier beim österreichischen Bundesheer

Martin Wieland schlug mit jungen Jahren die Berufsoffizierslaufbahn beim österreichischen Bundesheer ein. Dort war er militärischer Fünfkämpfer, absolvierte die Heeresbergführerausbildung und ist seit über 10 Jahren aktiv als Sportoffizier tätig.

Lehrgangsleiter an der Vitalakademie

Seine jahrelange Erfahrung gibt er auch als Lehrgangsleiter für die „Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerausbildung“ an der Vitalakademie weiter.