+43 664 2025767 Montag - Samstag 7:00 - 22:00 Wien und Umgebung
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 IT´S ALL ABOUT THE TRAINING 
 MIT ETWAS LEICHTIGKEIT GEMEINSAM AN DEIN ZIEL 
 MAXIMALE BELASTUNG UND EINE  
 SCHNELLE REGENERATION DURCH 
 HOHE AUSDAUERLEISTUNGSFÄHIGKEIT 
 AUSDAUER INTERVALLE,  
 AUSDAUER KRAFTTRAINING - STARKE BELASTUNG, 
 STARKE REGENERATION 

Ausdauer

 

Ausdauertraining ist die Basis für körperliche Fitness – unabhängig vom jeweiligen sportlichen Ziel. Beim regelmäßigen Training wird nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Ausdauer gestärkt und der Energiestoffwechsel angekurbelt.

Zu den klassischen und beliebtesten Ausdauersportarten gehören Laufen, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Inlineskaten oder Nordic Walking. Basis für ein Ausdauertraining ist der Grundlagenbereich (GLA1). Dieser Bereich wird im Laufe des Trainings aufgebaut, gefestigt und später in Form von Tempowechselläufen, Fahrtspielen oder Intervallen intensiviert.

Top Vorteile

von regelmäßigem Ausdauer-Training

GEWICHTSABNAHME
Körperfett reduzieren und abnehmen
 

VERBESSERTES LEISTUNGSLEVEL
Leistungsfähiger sein und dabei Stress abbauen

GESTEIGERTES WOHLBEFINDEN
Ausgeglichenheit und Ausschüttung von Glückshormonen

Weitere positive Auswirkungen von Ausdauer-Training:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Erhöhung des Lungenvolumens
  • Senkung des Blutdrucks
  • Senkung des Ruhe- und Belastungspulses
  • Bessere Durchblutung der Zellen und des Gehirns
  • Vorbeugung von Herzinfarkten und Schlaganfällen
  • Vermeidung von BurnOut
  • Reduzierung des Risikos, an Krebs zu erkranken
Tipps
vom Profi:

das richtige Lauftempo

Die richtige Anzahl der Laufeinheiten

Die richtige Abwechslung