+43 664 2025767 Montag - Samstag 7:00 - 22:00 Wien und Umgebung
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 ÜBUNGEN, WORKOUTS UND PLÄNE 
 FÜR EIN EFFEKTIVES KRAFTTRAINING 
 TRAIN HARD AND 
 GO BEYOND YOUR LIMITS 
 FIT, STRAFF UND GESUND 
 MIT KRAFTTRAINING 

KRAFT

Functional Fitness, Bodyweight oder Training mit Geräten und Hanteln.
 

Durch Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, definiert und der Körper geformt. Es geht darum, entsprechende Muskeln zu aktivieren und in ihrer Form zu stärken.

Bei technisch einwandfreier Durchführung der Übungen gewöhnt sich der aktive und passive Bewegungsapparat an Belastungen, dadurch kann in den Bereich der Hypertrophie bzw. zum Maximalkrafttraining gewechselt werden.

Weitere positive Auswirkungen von Kraft-Training:

  • Entlastung von Gelenken und Knochen
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen
  • Verbesserung der Leistungsfähigkeit
  • Verringerung des Verletzungsrisikos
  • Kompensation von Kraftabnahme im zunehmenden Alter
  • Effektivere Rehabilitation der Gelenke nach Verletzungen
  • Erhöht die Knochendichte (Osteoporose)
  • Steigerung des Wohlbefindens

DU BIST DEIN BESTES PROJEKT.

Slide "SORGE DICH GUT
UM DEINEN KÖRPER,
ER IST DER EINZIGE ORT,
DEN DU ZUM LEBEN HAST!"

Kraft-Training

Krafttraining kann alleine mit dem eigenen Körpergewicht absolviert, aber auch in Form von Functional Training oder mit Hanteln und Geräten stattfinden

  • Bodyweight Training
  • Functional Training
  • Training mit Geräten und Hanteln

BODYWEIGHT- TRAINING

 

Beim Bodyweight Training werden spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, wodurch diese Form des Krafttrainings nahezu überall stattfinden kann.

Durch gezielte Übungsanweisungen kann die Dosierung der Belastung gesteuert und je nach körperlicher Fitness mit Kurzhanteln gesteigert werden.

FUNCTIONAL TRAINING

 

Beim Functional Training werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Sehnen, Bänder und Gelenke werden dabei aber geschont.

Funktionelles Training stärkt vor allem die Rumpfmuskulatur und trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei.

Hantel- und Gerätetraining

 

Das Hantel- und Gerätetraining findet vorwiegend im Fitnessstudio statt. Besonders für die Aufbauphase ist Training mit Geräten ideal, da die Bewegungen geführt sind und das Verletzungsrisiko gesenkt wird.

Tipps
vom Profi:

Bodyshaping und definierte Figur

Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Verringerung des Verletzungsrisikos

Gestärkte Körperhaltung