Durch Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, definiert und der Körper geformt. Es geht darum, entsprechende Muskeln zu aktivieren und in ihrer Form zu stärken.
Bei technisch einwandfreier Durchführung der Übungen gewöhnt sich der aktive und passive Bewegungsapparat an Belastungen, dadurch kann in den Bereich der Hypertrophie bzw. zum Maximalkrafttraining gewechselt werden.
Beim Bodyweight Training werden spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, wodurch diese Form des Krafttrainings nahezu überall stattfinden kann.
Durch gezielte Übungsanweisungen kann die Dosierung der Belastung gesteuert und je nach körperlicher Fitness mit Kurzhanteln gesteigert werden.
Beim Functional Training werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Sehnen, Bänder und Gelenke werden dabei aber geschont.
Funktionelles Training stärkt vor allem die Rumpfmuskulatur und trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei.
Das Hantel- und Gerätetraining findet vorwiegend im Fitnessstudio statt. Besonders für die Aufbauphase ist Training mit Geräten ideal, da die Bewegungen geführt sind und das Verletzungsrisiko gesenkt wird.
