Koordinative Fähigkeiten werden vor allem im Kindesalter entwickelt und nehmen parallel zur Abnahme der physischen Leistungsfähigkeit im Alter wieder ab. Durch regelmäßige Koordinationsübungen wird die Abschwächung des aktiven aber auch passiven Bewegungsapparates effektiv und gezielt gegengesteuert.

Je besser die Koordination ausgeprägt ist, desto geradliniger, müheloser und präziser wird das Bewegungsziel erreicht. Um Bewegungen schneller und effektiver durchführen bzw. neue und schwierige Bewegungsabläufe erlernen zu können, werden einfache gezielte Koordinationsübungen in den Trainingsplan integriert.