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Das bekommst du

  • 4 Einheiten professionell geführtes Personal Training
  • 1 individueller Trainingsplan für 8 Wochen
  • Die wichtigsten FACTS zur Ernährung

 

Deine 8 wöchige Challenge

Der ideale Start für Neueinsteiger oder Wiederholungstäter. In einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch besprechen wir Ziele und Herausforderungen. Wir klären Voraussetzungen, und legen fest Wann, Wo und vor allem Wie Du trainieren willst.

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HOW TO TRAIN für 8 Wochen

Im Anschluss erstelle ich deinen persönlichen Trainingsplan für einen Zeitraum von 8 Wochen. Kontinuierlich werden wir die Intensität erhöhen und das Leistungslevel steigern, damit wir deine Ziele gemeinsam nachhaltig erreichen und maximale Ergebnisse erzielen. Die erste Einheit trainieren wir gemeinsam, um den Trainingsablauf zu proben und Fehlerquellen auszuschließen und sämtliche Unklarheiten zu beseitigen.

Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten. Der Fokus liegt in der exakten Durchführung der Übungen um das maximale Ergebnis zu erzielen. Du trainierst nach Trainingsplan und wir treffen uns zur zweiten Einheit, wir besprechen deine Erfahrung und analysieren den Trainingserfolg und wir geben Gas! Die dritte und vierte Einheit kann je nach Bedarf in Anspruch genommen werden.

Ernährung

HARD FACTS zur Ernährung

Im Paket inkludiert erhältst du von mir alle Tipps und Tricks rund um die Ernährung für zu Hause oder im Job, damit du nicht mehr fragen musst, welche Ernährungstipps fake und welche der Wahrheit entsprechen!

* optional Ernährungskonzept inkl. Rezepte wenn du das wünscht, erstellen wir gemeinsam ein auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes Ernährungskonzept, auch vegetarisch, glutenfrei oder vegan. Wie koche ich zu Hause mit meiner verfügbaren Zeit und was kann ich essen, ohne zu kochen.

Deine realistischen Ergebnisse nach 8 Wochen

Abnehmen:

nach 8 Wochen Training mit mir und dem Optimieren der Ernährung kannst du bereits 10% an Körpergewicht verlieren. Das Körperfett wird ab- und Muskeln werden aufgebaut.

 

Muskeln aufbauen:

Deine Körperform wird sich definitiv verändern, der Kraftzuwachs beträgt ca. 80 % und erste Muskelansätze je nach Ausgangslage sind nach 8 Wochen erkennbar! Zu Beginn müssen sich Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder an die Belastung anpassen.

 

Sport als Ausgleich:

Dein Wohlbefinden ändert sich, du fühlst dich besser und vitaler. Bei jeder Trainingseinheit werden Glückshormone produziert, du bist happy, gesund und motiviert!

Fitter werden:

Rückenschmerzen verschwinden. Du schläfst besser und kannst mit Belastungen egal ob körperlich oder geistig um ein vielfaches besser umgehen.

 

Ausdauer:

Viele meiner Kunden können nach diesem 8 wöchigen Training 45-60 min am Stück laufen. Die Geschwindigkeiten variieren je nach körperlicher Verfassung und können um bis zu 2 km/h gesteigert werden. Du stärkst dein Herz-Kreislaufsystem!

 

Die 8 Wochen Challenge für Starter ist keine Voraussetzung für andere Trainingsangebote von mir. Dieses Trainingsprogramm eignet sich nur wunderbar zum Einstieg. Du kannst aber auch gleich einen intensiveren und längeren Start hinlegen mit einem meiner anderen Trainingspakete. Du wirst staunen welche Kräfte in dir stecken!