+43 664 2025767 Montag - Samstag 7:00 - 22:00 Wien und Umgebung

Das bekommst du

  • 24 Einheiten Professional und Motivational Personal Training für 6 Monate
  • Ernährungsanalyse und –beratung mit Ernährungsplan
  • Neuer Trainingsplan und Rezepte alle 3 Monate
  • Erinnerungs SMS zu den Trainingsterminen
  • Motivations- und Trainingssupport per whatsApp
  • Regelmäßiges feedback zum Trainingsfortschritt

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HOW TO TRAIN für 24 Wochen

Das Better than ever – Premium package ist das optimale Programm für jene unter euch, die Sport langfristig in ihr Leben integrieren wollen. Es beginnt ebenso wie bei den anderen zwei Paketen mit einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch. Ich erstelle dir zugeschnittene und abwechslungsreiche Trainingspläne für 24 Wochen. Im Paket inkludiert erhältst du von mir alle Tipps und Tricks rund um die Ernährung für zu Hause oder im Job,  damit du nicht mehr fragen musst, welche Ernährungstipps fake und welche der Wahrheit entsprechen! Wir trainieren einmal pro Woche gemeinsam und ich werde dich richtig motivieren.

Der Fokus der gemeinsamen Einheiten liegt in der exakten Durchführung der Übungen und in der Intensitätssteigerung. Du trainierst nach Trainingsplan und wir treffen uns zum gemeinsamen Training, wir besprechen deine Erfahrung und analysieren deinen Trainingserfolg und wir geben Gas, denn gemeinsam trainieren wir im Fitnessstudio, im Freien oder bei dir zu Hause, je nach Lust und Laune. Nach 6 Monaten ist das Better Than Ever – PREMIUM package jederzeit kündbar.

Ernährung

Ernährungsanalyse und -beratung

Der Unterschied zur STARTER CHALLENGE liegt darin, dass wir dein alltägliches Essverhalten beobachten und genau besprechen wo wir was ändern sollen, wenn du Muskeln aufbauen möchtest oder/und abnehmen willst. Egal ob vegetarisch, vegan oder/und glutenfrei.

Damit erstellen wir dein Ernährungskonzept inkl. Rezepte, die dir schmecken! Damit es auch in der Küche nicht langweilig wird, bekommst du alle 3 Monate neue leckere Rezepte und Essideen abgestimmt auf deine Vorlieben.

TRAINING

neuer Trainingsplan

Nach ca. 3 Monaten gewöhnt sich unser Körper an Belastungen und wir müssen neue Trainingsreize setzen. Wir analysieren deinen Trainingserfolg und auf Basis deines neuen Körpergewichts und deiner erhöhten Leistungsfähigkeit im Ausdauer und/oder Kraftbereich definieren wir neue Ziele.

Du erhältst einen neuen auf dein aktuelles Trainingslevel abgestimmten Trainingsplan für weitere 3 Monate für ein effektives Training!

MOTIVATION

Erinnerungs SMS

Wir haben gemeinsam den Trainingsplan erstellt, du wirst von mir an deine lt. Plan festgelegten Zeiten erinnert, damit du dich daran hältst und nicht dem Schweinehund das Zepter in die Hand gibst.

Support

per WhatsApp

Bei Fragen, Unklarheiten und sonstigen „Faulenzer-Attacken“ bin ich für dich da und pfeife dich wieder zurück ins Feld!

KONTROLLE

feedback zum Trainingsfortschritt

Am Ende des dritten Trainingsmonats gibt es eine Feedbackrunde. Wir sehen uns an was gut funktioniert hat und was nicht. Damit optimieren wir den neuen Trainingsplan und auch den Ernährungsplan. Wir können durch diese Feedbackschleife deine Übungen in deinem Tempo steigern und intensivieren.

Deine realistischen Ziele nach 24 Wochen

Abnehmen:

Nach 6 Monaten hast du dein Wunschgewicht erreicht und kannst es stabil halten. Deine Köperumfänge werden dich überraschen! Mit der BIA (Bioelektrische Impedanz Analyse) werden Erfolge sichtbar gemacht.

 

Ausdauer:

Nach 6 Monaten ist deine Ausdauerleistungsfähigkeit ausgebaut. Ein 60 Minuten Dauerlauf ist für dich kein Problem mehr. Geländeläufe, Intervalle und Tempowechsel lassen deine Leistungen weiter steigen. Die Kontrolle erfolgt durch diverse Laufapps wie z.B. runtastic oder klassisch mittels GPS Uhr.

Muskeln aufbauen:

Die Kraftsteigerung wird auf bis zu 130% erhöht. Muskeln werden massiv stärker und sind sichtbar. Der Körper bekommt eine athletische Form. Der Körperfettanteil ist deutlich reduziert der Muskelanteil wird drastisch erhöht. Nach 6 Monaten ist auch ein Sixpack je nach Trainingsplan realistisch. Die Kontrolle der Kraftsteigerung erfolgt durch regelmäßige Maximalkrafttests.

 

Fitter werden:

Nach 6 Monaten verändert sich dein Körper markant. Das Herzkreislaufsystem und dein Immunsystem sind gestärkt. Muskeln haben haltende Funktionen und die Beweglichkeit ist optimiert. Du hast beste Voraussetzungen für ein sportliches und vitales Leben.

 

Dieses Trainingsprogramm eignet sich für Menschen die langfristig ihre sportlichen Ziele verfolgen wollen. Dieses Konzept ist das absolute Highlight für jeden Sportler und jene die es noch werden wollen.