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Das Trainingsprogramm mit den Besten Übungen nach Kreuzbandriss, Meniskusschaden, Knie-Arthrose oder künstlichem Kniegelenk

Wer nach einer Knie OP schnell wieder fit sein möchte, braucht das richtige Training. Extrem wichtig ist der Aufbau von Bein- sowie Coremuskulatur und vor allem die Wiederherstellung der Beweglichkeit im Kniebereich. Das 6 Phasen Aufbau- Trainingsprogramm hilft dir Schritt für Schritt in 6 Monaten dein Knie wieder vollständig belasten zu können. Ob Kreuzbandriss, Meniskusriss, Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk, mit über 80 Übungen, Trainingsplänen und über 60 Stunden Trainingsvideos in Echtzeit wirst du schnell wieder fit.

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Bist du bereit deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen?

Das erwartet dich

Hol dir jetzt dein Online Trainingsprogramm für ein starkes Knie. Perfekt für den Aufbau nach Kreuzbandriss, Meniskus OP, Knie-Arthrose oder künstlichem Kniegelenk. Mit über 60 Stunden Trainingsvideos in Echtzeit und Trainingsplänen wirst du schnell wieder fit.

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Kreuzbandriss - Übungsprogramm

ÜBER 60 STUNDEN TRAININGSVIDEOS IN ECHTZEIT

Videos beginnen mit einfachen Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Phasenweise wird die Intensität gesteigert, sodass du dein Knie nach 6 Monaten wieder voll belasten kannst. Das Training beginnt in der dritten Woche nach der Knie OP, davor ist Physiotherapie angesagt.

  • Über 80 effektive Übungen
  • 4K Qualität für TV, PC oder Smartphone
Training nach Knie-OP

TRAININGSPLÄNE

Jedes Monat erhältst du einen neuen Trainingsplan mit neuen Übungen. Ein effektiver Mix aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Optimal für den Aufbau deines Knies.

  • Monatlich neue Trainingspläne
  • Einfach zum Mittrainieren für zu Hause
  • Klare Vorgaben
Training nach Knie-OP

ONLINE SUPPORT

Bei Fragen gibt es einen 24/7 Email Support.

  • 24/7 Support
  • 14 Tage Geld-Zurück-Garantie

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Hier findest du die besten Übungen nach Kreuzbandriss, Knie-Arthrose, Meniskusschaden oder künstlichem Kniegelenk

Post OP Woche 5 - 8

PHASE 1

Fokus Phase 1

  • Verbesserung der Propriozeption (Gleichgewicht)
  • Einstieg in den Aufbau der Beinmuskulatur
  • erstes Gehtraining
  • Verbesserung der Beweglichkeit
Post OP Woche 9 - 12

PHASE 2

Fokus Phase 2

  • weiter Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
  • komplexere Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur
  • lockeres Lauftraining
  • weitere Verbesserung der Beweglichkeit
Post OP Woche 13 - 16

PHASE 3

Fokus Phase 3

  • Erhöhung der Komplexität bei Koordinationsübungen
  • Steigerung der Intensität beim Muskelaufbau
  • weitere Verbesserung der Ausdauer
  • erreichen einer erhöhten Beweglichkeit
Post OP Woche 17 - 20

PHASE 4

Fokus Phase 4

  • erlernen komplexer Bewegungsabläufe
  • progressive Erhöhung der Intensität im Bereich des Krafttrainings
  • Verbesserung der spezifischen Ausdauer
  • weiterer Ausbau der Beweglichkeit
Post OP Woche 21 - 24

PHASE 5

Fokus Phase 5

  • weitere Verbesserung der Propriozeption
  • Intensivierung der Kraftübungen -Coretraining
  • weiterer Ausbau der spezifischen Ausdauer
  • Erhöhung der Beweglichkeit durch gezieltes Training

Wähle ein Paket und starte deine Gratis Testzeit

Dein Abo startet nach der Gratis Testzeit von 7 Tagen.

12 Monate

Jährliche Abrechnung
€14,99/ Monat

  • Zugang zu allen Trainingsprogrammen
  • Umfangreiche Trainings- und Ernährungspläne
  • Echtzeit Trainingsvideos
  • E-Mail Support
  • Jährlich kündbar

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6 Monate

Halbjährliche Abrechnung
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  • Zugang zu allen Trainingsprogrammen
  • Umfangreiche Trainings- und Ernährungspläne
  • Echtzeit Trainingsvideos
  • E-Mail Support
  • Halbjährlich kündbar

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€19,99/ Monat

  • Zugang zu allen Trainingsprogrammen
  • Umfangreiche Trainings- und Ernährungspläne
  • Echtzeit Trainingsvideos
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