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Training nach Knie OP

Das 5 Phasen Trainings-Programm nach Knie-OP

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Schnell wieder fit mit Trainingsvideos in Echtzeit, Trainingsplänen und 24/7 Email support.

Wer nach einer Knie OP schnell wieder fit sein möchte, braucht das richtige Training. Das A und O sind der Aufbau von Bein- sowie Coremuskulatur und vor allem die Wiederherstellung der Beweglichkeit im Kniebereich. Das 5 Phasen Aufbau- Trainingsprogramm hilft dir Schritt für Schritt in 6 Monaten dein Knie wieder vollständig belasten zu können. Ob Kreuzbandriss, Meniskusriss, Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk, mit über 80 Übungen, Trainingsplänen und Trainingsvideos in Echtzeit wirst du schnell wieder fit.

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TRAININGSVIDEOS IN ECHTZEIT

Die Videos beginnen mit einfachen Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Phasenweise wird die Intensität gesteigert, sodass du dein Knie nach 6 Monaten wieder voll belasten kannst. Das Training beginnt in der fünften Woche nach der Knie OP, davor ist Physiotherapie angesagt.

• Trainingsvideos in Echtzeit

• über 80 effektive Übungen

• 4k Qualität für Fernseher, PC oder Smartphone

TRAININGSPLÄNE

Jedes Monat erhältst du einen neuen Trainingsplan mit neuen Übungen. Ein effektiver Mix aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Optimal für den Aufbau deines Knies.

• monatlich neue Trainingspläne

• Einfach zum Mittrainieren für zu Hause

• für Training nach Kreuzbandriss, Meniskusriss,

Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk

Training nach Knie-OP

ONLINE SUPPORT

Bei Fragen gibt es einen 24/7 Email support. Außerdem erhältst du Zugriff auf die offizielle facebook community Gruppe.

• 24/7 Email support

• 14 Tage Geld zurück Garantie

• kommuniziere mit anderen Mitgliedern

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DAS ERWARTET DICH

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Das 5 Phasen Trainings-Programm nach Knie OP

post OP Woche 5 - 8

PHASE 1

Fokus Phase 1

Verbesserung der Propriozeption (Gleichgewicht)
Einstieg in den Aufbau der Beinmuskulatur
erstes Gehtraining
Verbesserung der Beweglichkeit

post OP Woche 9 - 12

PHASE 2

Fokus Phase 2

weiter Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
komplexere Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur
lockeres Lauftraining
weitere Verbesserung der Beweglichkeit

post OP Woche 13 - 16

PHASE 3

Fokus Phase 3

Erhöhung der Komplexität bei Koordinationsübungen
Steigerung der Intensität beim Muskelaufbau
weitere Verbesserung der Ausdauer
erreichen einer erhöhten Beweglichkeit

post OP Woche 17 - 20

PHASE 4

Fokus Phase 4

erlernen komplexer Bewegungsabläufe
progressive Erhöhung der Intensität im Bereich des Krafttrainings
Verbesserung der spezifischen Ausdauer
weiterer Ausbau der Beweglichkeit

post OP Woche 21 - 24

PHASE 5

Fokus Phase 5

weitere Verbesserung der Propriozeption
Intensivierung der Kraftübungen -Coretraining
weiterer Ausbau der spezifischen Ausdauer
Erhöhung der Beweglichkeit durch gezieltes Training

Hier geht´s zu den Mitgliedschaften

für dein Training

Monats - Mitgliedschaft

Mindestmitgliedschaft 6 Monate, danach monatlich kündbar

€29,99

sofortiger Zugang zu allen Trainingsprogrammen
24/7 Email support
monatlich neue Trainingspläne
Videos in Echtzeit
Die Mitgliedschaft erneuert sich monatlich, bis zur Kündigung per Email

JAHRES - MITGLIEDSCHAFT

Mindestmitgliedschaft 12 Monate - danach jährlich kündbar

€249,99

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Die Mitgliedschaft erneuert sich jährlich, bis zur Kündigung per Email

TRAINIERE EIN LEBEN LANG

einmalig

€2490

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Trainiere ein Leben lang