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Muskelaufbau nach Kreuzbandriss

Das Muskelaufbauprogramm nach Kreuzbandriss, Meniskusschaden, Knie-Arthrose und künstlichem Kniegelenk

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Schnell wieder fit mit Trainingsvideos in Echtzeit, Trainingsplänen und 24/7 Email support. Das perfekte Trainingsprogramm mit den besten Übungen für den Muskelaufbau in den Beinen, Beweglichkeit im Kniegelenk und einer starken Koordination.

Wer nach einer Knie OP schnell wieder fit sein möchte, braucht das richtige Training. Das A und O sind der Aufbau von Bein- sowie Coremuskulatur und vor allem die Wiederherstellung der Beweglichkeit im Kniebereich. Das 5 Phasen Aufbau- Trainingsprogramm hilft dir Schritt für Schritt in 6 Monaten dein Knie wieder vollständig belasten zu können. Ob Kreuzbandriss, Meniskusriss, Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk, mit über 80 Übungen, Trainingsplänen und Trainingsvideos in Echtzeit wirst du schnell wieder fit.

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TRAININGSVIDEOS IN ECHTZEIT

Die Videos beginnen mit einfachen Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Phasenweise wird die Intensität gesteigert, sodass du dein Knie nach 6 Monaten wieder voll belasten kannst. Das Training beginnt in der fünften Woche nach der Knie OP, davor ist Physiotherapie angesagt.

• Trainingsvideos in Echtzeit

• über 80 effektive Übungen

• 4k Qualität für Fernseher, PC oder Smartphone

TRAININGSPLÄNE

Jedes Monat erhältst du einen neuen Trainingsplan mit neuen Übungen. Ein effektiver Mix aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Optimal für den Aufbau deines Knies.

• monatlich neue Trainingspläne

• Einfach zum Mittrainieren für zu Hause

• für Training nach Kreuzbandriss, Meniskusriss,

Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk

Training nach Knie-OP

ONLINE SUPPORT

Bei Fragen gibt es einen 24/7 Email support. Außerdem erhältst du Zugriff auf die offizielle facebook community Gruppe.

• 24/7 Email support

• 14 Tage Geld zurück Garantie

• kommuniziere mit anderen Mitgliedern

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DAS ERWARTET DICH

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Das 5 Phasen Trainings-Programm nach Knie OP

post OP Woche 5 - 8

PHASE 1

Fokus Phase 1

Verbesserung der Propriozeption (Gleichgewicht)
Einstieg in den Aufbau der Beinmuskulatur
erstes Gehtraining
Verbesserung der Beweglichkeit

post OP Woche 9 - 12

PHASE 2

Fokus Phase 2

weiter Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
komplexere Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur
lockeres Lauftraining
weitere Verbesserung der Beweglichkeit

post OP Woche 13 - 16

PHASE 3

Fokus Phase 3

Erhöhung der Komplexität bei Koordinationsübungen
Steigerung der Intensität beim Muskelaufbau
weitere Verbesserung der Ausdauer
erreichen einer erhöhten Beweglichkeit

post OP Woche 17 - 20

PHASE 4

Fokus Phase 4

erlernen komplexer Bewegungsabläufe
progressive Erhöhung der Intensität im Bereich des Krafttrainings
Verbesserung der spezifischen Ausdauer
weiterer Ausbau der Beweglichkeit

post OP Woche 21 - 24

PHASE 5

Fokus Phase 5

weitere Verbesserung der Propriozeption
Intensivierung der Kraftübungen -Coretraining
weiterer Ausbau der spezifischen Ausdauer
Erhöhung der Beweglichkeit durch gezieltes Training

Hier geht´s zu den Mitgliedschaften

für dein Training

Monats - Mitgliedschaft

Mindestmitgliedschaft 6 Monate, danach monatlich kündbar

€29,99

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Videos in Echtzeit
Die Mitgliedschaft erneuert sich monatlich, bis zur Kündigung per Email

JAHRES - MITGLIEDSCHAFT

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einmalig

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