+43 664 2025767 Montag - Samstag 7:00 - 22:00 Wien und Umgebung
+43 664 2025767 Montag - Samstag 7:00 - 22:00 Wien und Umgebung

Training nach Knie OP

Das 5 Phasen Trainings-Programm nach Knie-OP

alt

 
Schnell wieder fit mit Trainingsvideos in Echtzeit, Trainingsplänen und 24/7 Email support.
 
 

Wer nach einer Knie OP schnell wieder fit sein möchte, braucht das richtige Training. Das A und O sind der Aufbau von Bein- sowie Coremuskulatur und vor allem die Wiederherstellung der Beweglichkeit im Kniebereich. Das 5 Phasen Aufbau- Trainingsprogramm hilft dir Schritt für Schritt in 6 Monaten dein Knie wieder vollständig belasten zu können. Ob Kreuzbandriss, Meniskusriss, Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk, mit über 80 Übungen, Trainingsplänen und Trainingsvideos in Echtzeit wirst du schnell wieder fit.

TRAININGSVIDEOS IN ECHTZEIT

 
 
Die Videos beginnen mit einfachen Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Phasenweise wird die Intensität gesteigert, sodass du dein Knie nach 6 Monaten wieder voll belasten kannst. Das Training beginnt in der fünften Woche nach der Knie OP, davor ist Physiotherapie angesagt.
 
• Trainingsvideos in Echtzeit
• über 80 effektive Übungen
• 4k Qualität für Fernseher, PC oder Smartphone

TRAININGSPLÄNE

 
 
Jedes Monat erhältst du einen neuen Trainingsplan mit neuen Übungen. Ein effektiver Mix aus Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining. Optimal für den Aufbau deines Knies.
 
• monatlich neue Trainingspläne
• Einfach zum Mittrainieren für zu Hause
• für Training nach Kreuzbandriss, Meniskusriss,
Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk
Training nach Knie-OP

ONLINE SUPPORT

 
 
Bei Fragen gibt es einen 24/7 Email support. Außerdem erhältst du Zugriff auf die offizielle facebook community Gruppe.
 
• 24/7 Email support
• 14 Tage Geld zurück Garantie
• kommuniziere mit anderen Mitgliedern

DAS ERWARTET DICH

alt

Das 5 Phasen Trainings-Programm nach Knie OP

post OP Woche 5 - 8

PHASE 1

Fokus Phase 1

  • Verbesserung der Propriozeption (Gleichgewicht)
  • Einstieg in den Aufbau der Beinmuskulatur
  • erstes Gehtraining
  • Verbesserung der Beweglichkeit

 

post OP Woche 9 - 12

PHASE 2

Fokus Phase 2

  • weiter Verbesserung der Gleichgewichtsfähigkeit
  • komplexere Übungen zum Aufbau der Beinmuskulatur
  • lockeres Lauftraining
  • weitere Verbesserung der Beweglichkeit

 

 

post OP Woche 13 - 16

PHASE 3

Fokus Phase 3

  • Erhöhung der Komplexität bei Koordinationsübungen
  • Steigerung der Intensität beim Muskelaufbau
  • weitere Verbesserung der Ausdauer
  • erreichen einer erhöhten Beweglichkeit

 

 

post OP Woche 17 - 20

PHASE 4

Fokus Phase 4

  • erlernen komplexer Bewegungsabläufe
  • progressive Erhöhung der Intensität im Bereich des Krafttrainings
  • Verbesserung der spezifischen Ausdauer
  • weiterer Ausbau der Beweglichkeit

 

 

post OP Woche 21 - 24

PHASE 5

Fokus Phase 5

  • weitere Verbesserung der Propriozeption
  • Intensivierung der Kraftübungen -Coretraining
  • weiterer Ausbau der spezifischen Ausdauer
  • Erhöhung der Beweglichkeit durch gezieltes Training

 

 

Hier geht´s zu den Mitgliedschaften

für dein Training

Monats - Mitgliedschaft

Mindestmitgliedschaft 6 Monate, danach monatlich kündbar
29,99
  • sofortiger Zugang zu allen Trainingsprogrammen
  • 24/7 Email support
  • monatlich neue Trainingspläne
  • Videos in Echtzeit
  • Die Mitgliedschaft erneuert sich monatlich, bis zur Kündigung per Email
JETZT LOSLEGEN

JAHRES - MITGLIEDSCHAFT

Mindestmitgliedschaft 12 Monate - danach jährlich kündbar
249,99
  • sofortiger Zugang zu allen Trainingsprogrammen
  • 24/7 Email support
  • monatlich neue Trainingspläne
  • Videos in Echtzeit
  • Die Mitgliedschaft erneuert sich jährlich, bis zur Kündigung per Email
JETZT LOSLEGEN

TRAINIERE EIN LEBEN LANG

einmalig
2490
  • sofortiger Zugang zu allen Trainingsprogrammen
  • 24/7 Email support
  • monatlich neue Trainingspläne
  • Videos in Echtzeit
  • lebenslanger Zugriff auf alle WLND - Fitness Inhalte
Trainiere ein Leben lang