Progressives Aufwärmen ist für den Bewegungsappart eine wesentliche Komponente bevor mit hohen Belastungen trainiert werden kann. Die Produktion bzw. Verteilung von Gelenksschmiere in der Innenschicht der Gelenkskapsel, benötigt etwa 15 bis 20 Minuten. Erst dann können die Gelenkssysteme gut und problemlos belastet werden.

Bandscheibenvorfall – Was nun? Das 3 Phasen Aufbau- Trainingsprogramm hilft dir Schritt für Schritt in 3 Monaten deinen Rücken wieder vollständig belasten zu können. Ob Bandscheibenvorfall, Vorstufen dazu oder einfach nur bei Rückenschmerzen, mit über 70 Übungen, Trainingsplänen und Trainingsvideos in Echtzeit wirst du schnell wieder fit.

Ich zeige dir wie du deinen Körper wirklich fit machst. Hocheffiziente Trainingsvideos für Profis und jene die es noch werden wollen. Funktionelles Training steigert die Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Dein Vorteil: Erleichterung im Alltag

Knie OP – Was nun? Das 6 Phasen Aufbau- Trainingsprogramm hilft dir Schritt für Schritt in 6 Monaten dein Knie wieder vollständig belasten zu können. Ob Kreuzbandriss, Meniskusriss, Knorpelschaden, Arthrose oder künstliches Kniegelenk, mit über 80 Übungen, Trainingsplänen und Trainingsvideos in Echtzeit wirst du schnell wieder fit.

Langes Dehnen (mindesten eine Minute) zählt zu den passiven Varianten der Dehnmethoden. Der Effekt welcher erzielt wird liegt im Bereich der Muskeltonus-Regulation. Der Wasserhaushalt in den Faszien wird positiv beeinflusst und erhöht somit die Gleitfähigkeit. Bei regelmäßigen Dehneinheiten treten bindegewebige Veränderungen im Sehnen-Muskel-Übergangsbereich auf, die das Bewegungsausmaß in einem Gelenksystem positiv beeinflussen. Ein MUSS für jeden Sportler.

Durch Mobilisationstraining wird gelenksumgebende Muskulatur beweglicher gemacht. Schnelle Mobilisationsbewegungen eignen sich besonders gut für die Vorbereitung von sportlichen Belastungen. Gelenke bleiben dadurch beweglicher und sind weniger anfällig für Verletzungen und Verschleißerscheinungen.

Muskelaufbauendes Krafttraining leistet einen hohen Stellenwert für die knöchernen und bindegewebigen Strukturen des Körpers. Es bietet die Basis für mehrere Trainingseinheiten pro Woche auch mit hohen Trainingsumfängen und in den verschiedensten Ausdauerdisziplinen mit u.a. „Stop and Go“ Bewegungen. Außerdem hat Muskelaufbauendes Krafttraining einen wesentlichen Einfluss beim Abnehmen und trägt somit effizient zur Körperformung bei.