Das Funktionelle Training stellt eine Orientierung für Trainingseinsteiger/innen, Leistungssportler/innen aber auch für Hobbysportler/innen dar, die einen mehrjährigen Leistungsaufbau planen. Das Ziel ist ein verletzungsfreies und konstantes Training, um eine gute körperliche Belastungsverträglichkeit in den meisten Sportarten zu entwickeln. Nach dem „Prinzip der progressiven Belastungssteigerung“ sollte das Training wie folgt aufgebaut und in entsprechender Reihenfolge abgearbeitet werden.

1. „Einfache funktionelle Kräftigung mit kurzer Hebeleinwirkung“
2. „Erhöhung der Grundkraft durch muskelaufbauendes Krafttraining“
3. „Funktionelle Kräftigung mit langer Hebeleinwirkung“
4. „Konditionelle Rumpf- und Stützkraftentwicklung“
5. „Dynamische Rumpf- und Stützkraftentwicklung“

Deine Vorteile:

• mehrjähriger Leistungsaufbau zur Erreichung einer gewissen Belastungsverträglichkeit
• Progressive Kräftigung des Kapsel-Band-Apparates
• Präventivmaßnahme gegen Verletzungen sowie Verschleißerscheinungen
• Steigerung von koordinativen und sensomotorischen Fähigkeiten
• Erhöhung der Grundkraft in der Muskulatur sowie in den Gelenksystemen