Muskelaufbauendes Krafttraining leistet einen hohen Stellenwert für die knöchernen und bindegewebigen Strukturen des Körpers. Es bietet die Basis für mehrere Trainingseinheiten pro Woche auch mit hohen Trainingsumfängen und in den verschiedensten Ausdauerdisziplinen mit u.a. „Stop and Go“ Bewegungen. Außerdem hat Muskelaufbauendes Krafttraining einen wesentlichen Einfluss beim Abnehmen und trägt somit effizient zur Körperformung bei.

In diesem Trainingsprogramm werden effektive Trainingsübungen „mit“ und „ohne“ Geräten vorgestellt. Ergänzt wird das Programm mit detaillierten Trainingsplänen der beiden ersten Stufen muskelaufbauender Krafttrainingsmethoden, dem Kraftausdauer- und dem Hypertrophietraining.

Deine Vorteile:

• Muskelaufbau
• Erhöhung der Knochendichte
• Kraftzuwachs
• Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Verletzungsprophylaxe
• Verstärkung von Sehnen, Bändern und Gelenken
• Verbesserte Körperhaltung
• Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung
• erhöhte Kapillarisierung
• Leistungs- und Lebensqualitätssteigerung
• uvm.