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Mobilisieren Übungen

Mobilisieren

Gesunde Gelenke durch "MOBILISATION"

Durch Mobilisationstraining wird gelenksumgebende Muskulatur beweglicher gemacht. Schnelle Mobilisationsbewegungen eignen sich besonders gut für die Vorbereitung von sportlichen Belastungen. Diese können nach ca. 15 bis 20 Minuten „Mobilisations-Warm-up“ vollständig belastet werden. Mobilisationstraining kann aber auch als Cool-down nach Belastungen eingesetzt werden.  Langsam ausgeführte Mobilisationsübungen nach Belastungen als „Cool-down“ unterstützen den Abtransport von Stoffwechselzwischen- und Endprodukten. Mobilisationstraining kann aber auch als eigene Trainingseinheit absolviert werden. Gelenke bleiben dadurch beweglicher und sind weniger anfällig für Verschleißerscheinungen.

 

Deine Vorteile:

 

  • Optimaler Einsatz für ein „Warm-Up“ bzw. „Cool-down“.
  • Vollständige körperliche Belastung nach 15-20 Minuten.
  • Produktion und Verteilung von Gelenksschmiere in den Gelenksystemen.
  • Abtransport von Stoffwechselzwischen- und Endprodukten.
  • Antransport von Sauerstoff- und Nährstoffen in das Gewebe.
  • Erhöhung der Wiederherstellungsfähigkeit nach sportlichen Belastungen.
  • Vorbeugung gegen Arthrose und anderen Gelenksbeschwerden.

 

 

DAS ERWARTET DICH

 

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• Über 40 verschiedene Mobilisationsübungen für den gesamten Körper
• Trainingspläne Mobilisation als pdf (inkl. Videos)
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