Langes Dehnen (mindesten eine Minute) zählt zu den passiven Varianten der Dehnmethoden. Das „lange Dehnen“ sollte eher als eigene Trainingseinheit realisiert werden. Der Effekt, welcher erzielt wird, liegt im Bereich der Muskeltonus-Regulation. Der Wasserhaushalt in den Faszien wird positiv beeinflusst und erhöht somit die Gleitfähigkeit. Bei regelmäßigen Dehneinheiten treten bindegewebige Veränderungen im Sehnen-Muskel-Übergangsbereich auf, die das Bewegungsausmaß in einem Gelenksystem positiv beeinflussen.
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