KRAFT

Functional Fitness, Bodyweight oder Training mit Geräten und Hanteln.

Durch Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, definiert und der Körper geformt. Es geht darum, entsprechende Muskeln zu aktivieren und in ihrer Form zu stärken.

Bei technisch einwandfreier Durchführung der Übungen gewöhnt sich der aktive und passive Bewegungsapparat an Belastungen, dadurch kann in den Bereich der Hypertrophie bzw. zum Maximalkrafttraining gewechselt werden.

Weitere positive Auswirkungen von Kraft-Training:

  • Kompensation von Kraftabnahme im zunehmenden Alter
  • Effektivere Rehabilitation der Gelenke nach Verletzungen
  • Erhöht die Knochendichte (Osteoporose)
  • Steigerung des Wohlbefindens

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Kraft - Training

Krafttraining kann alleine mit dem eigenen Körpergewicht absolviert, aber auch in Form von Functional Training oder mit Hanteln und Geräten stattfinden:

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BODYWEIGHT- TRAINING

Beim Bodyweight Training werden spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, wodurch diese Form des Krafttrainings nahezu überall stattfinden kann.

Durch gezielte Übungsanweisungen kann die Dosierung der Belastung gesteuert und je nach körperlicher Fitness mit Kurzhanteln gesteigert werden.

Functional TRAINING

Beim Functional Training werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Sehnen, Bänder und Gelenke werden dabei aber geschont.

Funktionelles Training stärkt vor allem die Rumpfmuskulatur und trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei.

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Hantel- und Gerätetraining

Das Hantel- und Gerätetraining findet vorwiegend im Fitnessstudio statt. Besonders für die Aufbauphase ist Training mit Geräten ideal, da die Bewegungen geführt sind und das Verletzungsrisiko gesenkt wird.

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